日別アーカイブ: 2026年2月2日

2月は節分や恵方巻きなど、季節の話題が多い時期です。
一方で、現場にいると「動きが不安定になる方が増える時期」でもあります。

寒さの影響で体がこわばり、動き出しが遅くなったり、足が思ったより上がらなかったりすることがあります。

特に多いのが、立ち上がりや方向転換のときのふらつきです。

ご本人は「いつも通り動いているつもり」でも、
実際には、筋肉や関節が十分に動く準備ができていないことが少なくありません。

寒い時期は、
・筋肉の反応が遅くなる
・関節の動きが小さくなる
・感覚が鈍くなりやすい

といった変化が起こりやすく、
そのまま動き出すと、思った動きと実際の動きにズレが生じます。

このズレが、
「つまずきそうになった」「ヒヤッとした」という場面につながっていきます。

そのため、この時期のリハビリで意識しているのは、
いきなり歩く前に、体を“目覚めさせる”ことです。

たとえば、

• 椅子に座ったまま足首をゆっくり動かす

• 太ももを軽くさすって感覚を入れる

• 深呼吸を2〜3回して体を落ち着かせる

これだけでも、立ち上がりや最初の一歩が安定しやすくなります。

恵方巻きを食べる前に、「向きを確認して、準備してから食べる」ように、
体も準備をしてから動くことが大切です。

寒い2月は、
「頑張る」よりも「転ばない」「疲れすぎない」を意識する時期。

小さな工夫を積み重ねながら、
安全に体を動かしていきたいですね。