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「花粉の季節、なんとなく体が重い…それも体のサインかもしれません」

3月が近づくと、春の気配とともに気になり始めるのが花粉です。

くしゃみや鼻水といった症状だけでなく、「なんとなく体がだるい」「やる気が出ない」と感じる方も少なくありません。

実は、花粉によるアレルギー反応は、体の中で炎症反応を引き起こします。
その影響で、倦怠感や眠気、集中力の低下が起こることがあります。

さらに、鼻づまりによって睡眠の質が下がると、日中の活動量にも影響します。

現場でもこの時期は、「今日は少し疲れやすそうだな」「反応がゆっくりだな」
と感じる場面が増える印象があります。

こうした変化は、“怠けている”わけでも、“気合が足りない”わけでもありません。
体が季節に適応しようとしているサインのひとつです。

そのため、花粉の時期はいつもより少し余裕を持った運動量を意識します。

無理に負荷を上げるのではなく、体調に合わせて強度を調整する。
深呼吸を取り入れる。休息をしっかり確保する。

それだけでも、体への負担は大きく変わります。

春に向かって活動量が増えやすい時期だからこそ、
“調子の波”を見ながら整えることが大切です。

無理せず、自分のペースで。季節の変化とうまく付き合いながら、心地よく体を動かしていきたいですね。